Vardagen gör sig påmind med alla måsten och kanske även en del stress. Du börjar känna att du tappar farten och orken. Du jobbar som vanligt, ångar på och sköter dina vardagssysslor eller så har du kanske förlorat ditt jobb och känner att du tappat sugen och inte riktigt orkar ta tag i de aktiviteter som du borde utföra. Det kan finnas många orsaker som leder dig i en nedåtgående spiral.
Ett steg i taget
Det finns en hel del saker man själv kan göra för att komma igen och komma i gång. Det kan låta som en väldigt enkel lösning, men att bara tänka på saken gör att du känner dig alldeles uppgiven. Man kan sätta sig ner och försöka reflektera en stund, en slags meditation.
Man kan fundera över vad man alltid tyckt om att göra och ta små steg. Kommer man på något som gör att man känner ett välbefinnande kan man fundera på vad man skulle kunna göra för att uppnå detta. Ett steg i taget leder ofta till att man kan komma i gång på ett bra sätt.
Naturen och fysisk aktivitet är helande
Med en god kopp te eller kaffe i handen kan du kanske sätta dig ner och titta ut över grönskan, havet eller snön och bara försöka få i gång tankarna. Utan att tvinga sig själv till något kan bara ren avkoppling i en njutningsfull miljö få i gång både din tankeverksamhet och dina livsandar.
Du kanske också har glömt bort att tänka på vad du uppskattar i livet och alla de saker som du gjort och är stolt och glad över. Det kan vara bra att börja morgonen med en liten reflektion över även de sakerna. Något som alltid rekommenderas, för att få ett bättre mentalt välbefinnande, är att man kan ta hjälpa av naturen. Att vara ute i skog och mark är väldigt rogivande och helande.
Börja i liten skala t ex med en app
Att röra på sig och utöva olika typer av fysisk aktivitet har konstaterats vara mycket läkande. Du kanske inte behöver satsa stort och börja jogga på en gång.
Du kanske inte heller är riktigt mogen för att utöva en sport eller idrott i grupp. I dag finns otaliga möjligheter även via nätet. Vill man t ex pröva på yoga eller något liknande program, så kan man testa genom att söka upp olika applikationer eller online medlemskap på nätet.
På detta sätt kan man komma i gång med en fysisk aktivitet som kanske sedan gör att man så småningom tar steget fullt ut och söker sig till ett gym. Då har man kommit en bra bit på vägen och har också möjlighet att samtidigt få tillgång till den viktiga sociala samvaron.
One thought on “Tips för ett bättre mentalt välbefinnande”
Comments are closed.